[75.] Pomysły na śniadanie – TOP 5

Od dłuższego już czasu, w ogólnie nie mam ochoty na nic słodkiego –  nawet na słodkie śniadania!
Najlepszy jest jednak fakt, że teraz kiedy owsianki zamieniłam na słone dania, znacznie dłużej jestem najedzona. Zdecydowanie nie jest to przypadek. Nie od dziś wiadomo, że to właśnie białka i tłuszcze zapewniają nam uczucie sytości. Choć na moim talerzu, w niewielkich ilościach, gości chleb (węglowodany złożone), to o białkowo-tłuszczowych śniadaniach czytałam już od jakiegoś czasu. Szczególnie polecam Wam wpis Ani Lewandowskiej, który bardzo profesjonalnie ale przejrzyście, tłumaczy jakie mają one wpływ na nasz organizm.
Jajko sadzone, duszony seler z cukinią, karczochem i pomidorkami

Od dłuższego już czasu, w ogólnie nie mam ochoty na nic słodkiego –  nawet na słodkie śniadania!
Najlepszy jest jednak fakt, że teraz kiedy owsianki zamieniłam na słone dania, znacznie dłużej jestem najedzona. Zdecydowanie nie jest to przypadek. Nie od dziś wiadomo, że to właśnie białka i tłuszcze zapewniają nam uczucie sytości. Choć na moim talerzu, w niewielkich ilościach, gości chleb (węglowodany złożone), to o białkowo-tłuszczowych śniadaniach czytałam już od jakiegoś czasu. Szczególnie polecam Wam wpis Ani Lewandowskiej, który bardzo profesjonalnie ale przejrzyście, tłumaczy jakie mają one wpływ na nasz organizm.

Z doświadczenia mogę powiedzieć, że wprowadzenie takich śniadań (co w dalszej części dnia skutkowało brakiem chęci na podjadanie i słodycze) poskutkowało u mnie spadkiem wagi. W tym czasie częściej sięgałam po jajka, rośliny strączkowe i ogromne ilości warzyw. Zaraz przed Świętami, po wejściu na wagę byłam przekonana, że się zepsuła. Dlaczego schudłam? Przecież naprawdę jadłam sporo. I tak trafiłam “winowajce”.
Oczywiście dla większości będzie to “bohater”. Ja musiałam jednak szybko wprowadzić więcej węglowodanów, żeby nabrać masy i zabrać się za rzeźbę, hahaha 🙂

Nie będę przekonywała fanów płatków owsianych z rana, że powinni zamienić je na jajka (sama też bym na to wcześniej nie poszła). Mogę natomiast podzielić się z Wami moimi kilkoma śniadaniowymi propozycjami, które zapewnią Wam energię na dobry start.

Śniadania (nie tylko) z jajek

1. Tofu (doprawione jak tutaj) smażone ze szpinakiem, selerem naciowym, pomidorami, marchewką + chlebek gryczany z awokado
2. Gotowane jajko, podsmażona cukinia (przyprawy: pieprz, zioła prowansalskie) z mieszanką sałat, natką pietruszki i pomidorem.
3. Gotowane jajka, chleb gryczany z awokado, świeży szpinak z pomidorem – polany sosem z oliwy, musztardy Dijon, cytryny i octu balsamicznego
4. Placuszki z jajka i ciecierzycy, seler naciowy, roszponka, pomidory i musztarda Dijon
 
Jeśli zupełnie unikacie węglowodanów,w 1,2,3 propozycji zrezygnujcie  z chleba i dodajcie jajek
Print Friendly, PDF & Email

Dodaj komentarz